寒暖差で体調が崩れるのはなぜ？ ～だるさや疲れの原因と整え方～
shinshin-chouwa
最近こんな不調を感じていませんか？
・なんとなく身体がだるい
・疲れが抜けにくい
・頭がぼんやりする
・肩や首がこわばる
・気分がすっきりしない
季節の変わり目や、日ごとの寒暖差が大きい時期に、
こうした不調を感じる方は少なくありません。
西洋医学では
「寒暖差による自律神経の負担」と考えます
私たちの身体は、気温の変化に合わせて
・体温を調整する
・血流をコントロールする
・発汗を調整する
といった働きをしています。
これらをコントロールしているのが自律神経です。
しかし
・朝晩と日中の寒暖差（＝日内差）
・日ごとの気温の変動（＝日差）
が大きくなると、
身体はそのたびに調整を強いられます。
その結果
・自律神経が過剰に働く
・休むタイミングが減る
ことで、
・疲労感
・だるさ
・集中力の低下
といった不調につながっていきます。
東洋医学では
「外の変化に振り回されている状態」と捉えます
東洋医学では、気温や気候の変化は
身体に影響を与える「外からの要因」として考えます。
特にこの時期は
・寒暖差によって身体の働きが安定しにくい
・気の巡り（気機）が乱れやすい
状態になります。
さらに
・身体を守る働き（衛気）が乱れる
・外の変化にうまく対応できなくなる
ことで、
・だるさ
・疲れやすさ
・冷えやのぼせ
といった不調として現れてきます。
つまり、
身体の内側のバランスが、外の変化に引っ張られている状態です。
なぜ回復しにくくなるのか
寒暖差に対応し続けることで、
・常に身体が調整モードになっている
・リラックスする時間が減っている
状態になります。
その結果
・しっかり休んでいるつもりでも回復しない
・疲れが抜けきらない
という状態が続きやすくなります。
この時期を乗り切るためのポイント
この時期は、
「外の変化に対して身体を守る」意識が大切です。
例えば
・羽織れるものを1枚持つ
・首・お腹・足元を冷やさない
👉体温調整を助ける
・ぬるめのお風呂にゆっくり入る
・温かい飲み物をとる
👉内側から整える
・予定を詰めすぎない
・意識して休む時間をつくる
👉回復する余白をつくる
このような積み重ねが、
不調の軽減につながっていきます。
経絡治療でのアプローチ
当院の経絡治療では、
このような状態に対して
・気の巡りを整える
・身体全体のバランスを調整する
ことを大切にしています。
具体的には
・過剰に働いている部分を落ち着かせる
・不足している部分を補う
ことで、
外の変化に影響されにくい状態へ導いていきます。
施術の中で
・呼吸が深くなる
・身体の力が抜ける
・自然とリラックスできる
といった変化を感じられる方も多くいらっしゃいます。
無理に元気にするのではなく、
整いやすい状態をつくることを目的としています。
このような方におすすめです
・寒暖差で体調を崩しやすい方
・疲れやだるさが続いている方
・自律神経の乱れを感じている方
・季節の変わり目が苦手な方
最後に
寒暖差による不調は、
身体が一生懸命バランスを取ろうとしているサインです。
無理に頑張り続けるのではなく、
少し整えることで楽になることがあります。
つらい状態が続く場合は、
どうぞお気軽にご相談ください。
