寝ても寝ても眠いのはなぜ？

2026-06-24 2026-06-24

shinshin-chouwa

― 睡眠時間ではなく、「質」と「回復力」が関係しているかもしれません ―

― 睡眠時間ではなく、「質」と「回復力」が関係しているかもしれません ―

こんなお悩みありませんか

・十分寝ているはずなのに眠い

・朝起きてもスッキリしない

・昼食後に強い眠気がくる

・休日は何時間でも寝てしまう

・仕事や家事に集中できない

・常に頭がボーッとしている

このようなお悩みはありませんか？

「寝不足だから仕方ない」

と思っている方も多いかもしれません。

ですが

睡眠時間を確保していても

眠気が取れないことがあります。

それは

睡眠の質や

身体の回復力が

関係しているのかもしれません。

西洋医学ではどう考えるか

眠気は

単純に

睡眠時間だけで決まる

わけではありません。

私たちの身体には

「睡眠圧」
と
「体内時計」

という
2つの仕組みがあります。

睡眠圧とは
起きている時間が
長くなるほど

眠気が強くなる仕組みです。

一方

体内時計は
朝日を浴びることで
リセットされ

昼は活動

夜は休息へと

身体を切り替えています。

しかし

夜更かし

スマホの見すぎ

不規則な生活

ストレス

こうした状態が続くと

体内時計が乱れ

睡眠の質も低下します。

また

睡眠中には

脳の老廃物を排出する

「グリンパティックシステム」

という働きがあります。

深い睡眠が減ると

脳の疲労物質が十分に排出されず

朝になっても　

脳が疲れたままになってしまいます。

すると

・朝から眠い

・頭がボーッとする

・集中できない

・やる気が出ない

という状態が続くことがあります。

つまり

眠気は

「睡眠時間が足りない」
というより

「脳と身体が十分に回復できていない」
サインとして
現れている場合もあるのです。

このような状態は、

頭の働きにも影響します。

詳しくはこちら
👉頭がボーッとするのはなぜ？

東洋医学ではどう考えるか

東洋医学では

眠りと目覚めには

「心（しん）」
と
「脾（ひ）」

が深く関わっていると考えます。

心は

精神活動や意識を司り

夜になると

心神（しんしん）が落ち着くことで
私たちは眠りにつきます。

しかし

考え事

不安

ストレス

情報過多

こうした状態が続くと

心神が落ち着かず

眠っていても脳が休まりません。

すると

睡眠時間は足りていても

朝の眠気が残りやすくなります。

また

脾は

食べたものから　

気血を作り

身体全体へ届ける働きをしています。

脾が弱ると

十分な気が作れず

頭や身体を活動させる力も不足します。

さらに

余分な水分が身体に停滞すると

東洋医学でいう

「湿（しつ）」が生じます。

湿には

重い

停滞する

頭をぼんやりさせる

という特徴があります。

そのため

・眠い

・身体が重い

・頭が働かない

・やる気が出ない　

といった症状が現れやすくなります。

東洋医学では

眠気を

「怠けている」

とは考えません。

身体を動かす力や

脳を休ませる力や　

脳を目覚めさせる力が

弱っている状態

として捉えるのです。

なぜ起こるか

現代は

身体よりも

脳が疲れやすい時代です。

スマホ

パソコン

SNS

仕事

人間関係

私たちの脳は

起きている間ずっと

情報を処理しています。

その結果

身体は休んでいても

脳が十分に休めていないことがあります。

また

疲れている時ほど

睡眠で回復しきれず

翌日に

疲れを持ち越しやすくなります。

つまり

寝ても眠いのは

眠る時間が足りないからではなく

「回復が追いついていない状態」

なのかもしれません。

このような状態は、

疲れやすさとも関係しています。

詳しくはこちら
👉何もしていないのに疲れるのはなぜ？

日常でできる対策

1. 朝起きたら5分だけ外に出る　

朝日を浴びることで
体内時計が整いやすくなります。

曇りの日でも効果があります。

2. 昼寝は20分以内にする　

長時間の昼寝は
夜の睡眠に影響することがあります。

少し横になるだけでも
脳の疲労回復につながります。

3. 夜のスマホ時間を短くする　

スマホの光は
脳を活動モードにしてしまいます。

就寝30分前は
スマホを置いて
ゆったり過ごしてみましょう。

4. 朝食を抜かない　

朝食は
身体に
「朝が来た」
と知らせるスイッチになります。

温かい味噌汁やスープもおすすめです。

5. 眠気を責めない

眠い時
「やる気がない」
と思ってしまう方もいます。

でも
身体は何かを伝えよう
としているのかもしれません。

まずは
休息が必要なサイン
として受け止めてみましょう。

経絡治療でどうアプローチするか

寝ても眠い方のお身体をみると

脈に力がなかったり

胃腸が疲れていたり

首や頭が緊張している

ことがあります。

身体は休んでいても

内側では十分に回復できていない状態です。

経絡治療では

脈やお腹の状態を確認しながら

心と脾の働きを整え

身体が回復しやすい状態を目指します。

施術後には

・頭がスッキリする

・呼吸が深くなる

・眠りが深くなる

・朝の目覚めが楽になる

・日中の眠気が減った　

と感じる方もいらっしゃいます。

眠気を無理に我慢するのではなく

身体が

しっかり回復できる状態を

整えていくことを大切にしています。

こんな方におすすめです

・寝ても眠気が取れない方

・朝スッキリ起きられない方

・頭がボーッとする方

・日中の眠気が強い方

・やる気が出ない方

・疲れが抜けない方

・自律神経の乱れが気になる方

最後に

眠気は、

怠けているサインではありません。

睡眠の質

脳の疲労

身体の回復力

さまざまな要因が関係しています。

無理に施術をおすすめすることはありませんので、

「寝ても寝ても眠い」

と感じる方は
一度ご相談ください。

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