集中力が続かないのはなぜ？

2026-06-14 2026-06-14

shinshin-chouwa

― やる気の問題ではなく身体からのサインかもしれません ―

こんなお悩みありませんか

・仕事に集中できない
・本を読んでも内容が入ってこない
・同じところを何度も読み返してしまう
・考えがまとまらない
・以前よりミスが増えた
・気が散りやすい
・頭が働いていない感じがする

このようなお悩みはありませんか？

集中力が続かないと

「気合いが足りないのかな」

「年齢のせいかな」

と考えてしまう方も少なくありません。

しかし実際には　
身体の疲労や
回復不足が
関係していることもあります。

西洋医学ではどう考えるか

集中力は

脳の前頭葉という部分の働きと
深く関係しています。

前頭葉は　

考える　
判断する　
計画を立てる　
注意を向ける　

といった働きを担っています。

しかし　
睡眠不足
ストレス
情報過多
長時間のデスクワーク

などが続くと
脳は休む時間を失います。

すると　
脳のエネルギー消費と
回復のバランスが崩れ　
集中力が低下
しやすくなります。

また　
脳は
身体全体のエネルギーの
約20％を消費するといわれています。

そのため　
睡眠不足や
疲労が続くと
真っ先に影響が現れやすい場所でもあります。

さらに　

首や肩の緊張
目の酷使
運動不足

なども重なることで　

脳疲労が回復しにくくなります。

このような状態は頭がボーッとする状態とも関係しています。

詳しくはこちら
👉頭がボーッとするのはなぜ？

東洋医学ではどう考えるか

東洋医学では　

集中力や思考力は

「脾（ひ）」
の働きと深く関係
していると考えます。

脾には
食べたものをエネルギーへ変え
全身へ届ける働き
があります。

また　
脾は　「思（し）」を司る
とも考えられています。

思とは　

考える　
記憶する　
集中する

といった精神活動です。

つまり　
脾が弱ると

身体だけでなく

頭も疲れやすくなるのです。

さらに　
脾の働きが低下すると　

余分な水分が停滞
しやすくなります。

これを東洋医学では
「湿（しつ）」と呼びます。

湿は
重く停滞する性質があるため

頭へ影響すると

・頭が重い
・集中できない
・考えがまとまらない
・やる気が出ない　

といった状態が
現れやすくなります。

東洋医学では　
集中力の低下を

脳だけの問題ではなく

身体全体のエネルギー不足や

巡りの乱れとして捉えます。

なぜ起こるか

私たちの脳は
集中している時だけ
疲れるわけではありません。

実は

「気を遣う」
「考え続ける」
「情報を処理する」

だけでも疲労しています。

現代は　
スマホ　
SNS　
動画　
ネットニュース　

など　

脳へ
大量の情報が流れ込む環境です。

さらに　
休憩時間にも
スマホを見ることが多く　

脳が休む時間がほとんどありません。

すると　
脳は常に働き続ける状態になります。

その結果　

集中力が落ちる
　↓
効率が下がる
　↓
さらに頑張る
　↓
もっと疲れる　

という

悪循環に陥ってしまいます。

このような状態は脳疲労とも関係しています。

詳しくはこちら
👉考えすぎると疲れるのはなぜ？

日常でできる対策

1. 「何もしない時間」を作る　

集中力を
回復させるためには　
脳を休ませる時間が必要です。

スマホを見ない　
音楽も流さない　

ただぼんやりする時間を
5〜10分作ってみましょう。

脳の情報処理が
落ち着きやすくなります。

2. 90分ごとに休憩する　

人の集中力は長く続きません。　

1〜2分でも良いので　
立ち上がる　
窓の外を見る　
歩く　
などを行いましょう。

脳のリフレッシュにつながります。

3. 朝食でエネルギー補給をする　

朝は
脳のエネルギーが
不足しやすい時間帯です。

ご飯　
味噌汁　
卵　
など

を取り入れることで　
脳の働きを支えやすくなります。

4. 目を閉じる時間を増やす　

目から入る情報量は
非常に多く　
脳疲労の原因になります。

1分間
目を閉じるだけでも　
脳を休ませる効果が
期待できます。

5. 「やること」を減らす

集中力が
落ちている時ほど　
タスクを増やしがちです。

まずは　
今日やることを3つに絞る
など　
脳の負担を
減らしてみましょう。

経絡治療でどうアプローチするか

集中力が
続かない方の身体をみると　

単純な脳疲労だけではなく　

全身が
常に緊張状態になっている

ことがあります。

頭は
疲れているのに　
身体は休めていない。

その結果　

回復が
追いつかなくなっています。

経絡治療では　
まず
身体が
回復しやすい状態
を作ることを大切
にしています。

脈や
お腹
の状態を確認しながら　

全身のバランスを整え　
過剰な緊張
をやわらげていきます。

すると　
頭へ向きすぎていた
意識が落ち着き

身体全体が
休息モードへ
入りやすくなります。

施術後には

・頭の中が静かになる
・考え事が減る
・視界がスッキリする
・頭の重さが軽くなる
・眠気が出る
・久しぶりに深く眠れた　

とお話しされる方もいらっしゃいます。

集中力は　
無理に　頑張って
生み出すものではなく

「身体が　回復できる状態」
になることで

自然と戻ってくるものです。

こんな方におすすめです

・集中力が続かない方

・考え事が多い方

・頭がボーッとする方

・仕事や勉強の効率が落ちた方

・目を使う時間が長い方

・首肩こりがある方

・疲れが抜けない方

最後に

集中力が続かないのは　
やる気や根性の問題ではありません。

脳の疲労　
睡眠の質　
身体の緊張　
エネルギー不足

など　

さまざまな要因が関係しています。

無理に施術をおすすめすることはありませんので

「以前より集中できなくなった」

と感じる方は
一度ご相談ください。

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