手足が冷えるのはなぜ？

2026-06-30 2026-06-30

shinshin-chouwa

― 身体が冷えているのではなく、「熱を届けられない状態」かもしれません ―

こんなお悩みありませんか

・夏でも手足が冷たい

・冬は靴下を履かないと眠れない

・手先や足先だけが冷える

・身体は温かいのに手足だけ冷たい

・冷えと一緒に肩こりや疲れも感じる

・温めてもすぐに冷えてしまう

このようなお悩みはありませんか？

「冷え性だから仕方ない」

「女性だから冷えやすい」

と思っている方も多いかもしれません。

しかし

手足の冷えは体質だけではなく

身体が熱を作り

それを届ける仕組み

がうまく働いていないサインかもしれません。

西洋医学ではどう考えるか

私たちの身体は

常に熱を作り続けています。

熱は

主に次の3つの働き

によって生み出されています。

筋肉が動くことで作られる熱　
食事を消化・吸収する時に作られる熱（食事誘発性熱産生）　
生命活動によって作られる基礎代謝の熱

つまり

身体は毎日

自ら熱を作る力を持っています。

しかし

熱を作るだけでは

手足は温まりません。

作られた熱は

血液に乗って全身へ運ばれます。

そのため

「熱を作る力」と「熱を運ぶ力」

の両方が大切になります。

例えば

筋肉量が減ると

熱を作る量が減ります。

一方で

ストレスや

自律神経の乱れによって

血管が収縮すると

熱が手足まで届きにくくなります。

その結果

身体の中心部は温かいのに

手足だけが冷たい

という状態が起こります。

さらに

運動不足や

長時間同じ姿勢でいる生活が続くと

ふくらはぎの筋肉が

十分に働かなくなります。

ふくらはぎは
「第二の心臓」とも呼ばれ

足から心臓へ

血液を押し戻す大切なポンプです。

この働きが弱くなると

血液の巡りが低下し

手足の冷えにつながることがあります。

つまり

冷えは単に

「熱が足りない」のではなく

「熱を作る・運ぶ・届ける」

という仕組みのどこかに

負担がかかっている状態　

とも考えられるのです。

このような状態は、首や肩のこりとも関係しています。

詳しくはこちら👇

👉首こりと自律神経は関係ある？

東洋医学ではどう考えるか

東洋医学では、身体を温める力を**「陽気（ようき）」**と考えます。

陽気は、単に熱そのものではありません。

身体を温める。

内臓を働かせる。

血液や水分を巡らせる。

生命活動を支えるエネルギーとして捉えられています。

そして、この陽気は一つの臓器だけで働いているのではなく、

**脾（ひ）・肺（はい）・腎（じん）**が協力することで全身へ届けられます。

まず脾は、食べ物や飲み物から気や血を作る役割を担っています。

十分な栄養を取り込めなければ、身体を温めるための材料も不足してしまいます。

次に肺は、作られた気を全身へ巡らせる働きをしています。

いくら熱を作る力があっても、巡らせる力が弱ければ手足までは届きません。

そして腎は、陽気の根本となる「生命の火種」を蓄える場所と考えられています。

加齢や疲労、慢性的な睡眠不足などが続くと、この火種が弱くなり、身体全体を温める力も低下しやすくなります。

つまり、

「作る力（脾）」

「巡らせる力（肺）」

「温め続ける力（腎）」

この3つが連携して初めて、手足まで温かさが届くのです。

東洋医学では、冷えを単なる末端の問題ではなく、

身体全体の働きのバランスが崩れた結果として現れるサイン

と考えます。

なぜ起こるか

私たちは

「冷え＝熱が足りない」

と考えがちです。

しかし実際には

熱は作られていても

必要な場所まで

届いていないことがあります。

例えば

筋肉で熱を作る

↓

血液が熱を運ぶ

↓

細い血管を通って手足へ届ける

この流れの

どこか一つでもうまく働かなくなると

手足は冷えてしまいます。

つまり

冷えは身体が弱いからではありません。

身体が

「熱を届ける仕組み」

を立て直してほしい

と伝えてくれている

サインなのかもしれません。

このような状態は、疲れやすさとも深く関係しています。

詳しくはこちら
👉何もしていないのに疲れるのはなぜ？

日常でできる対策

1. 下半身の筋肉を積極的に動かす　

ウォーキングやスクワットなどで

筋肉を使うと

熱を作る力が高まりやすくなります。

2. 温かい飲み物で胃腸を冷やさない

冷たい飲み物ばかりではなく
白湯や温かいお茶を取り入れてみましょう。

胃腸が元気に働くことで
熱を作る力も支えられます。

3. 足首を冷やさない　

足首には太い血管が通っています。

靴下や
レッグウォーマーなどで保温すると
手足まで温かさが届きやすくなります。

4. ふくらはぎを動かす習慣をつける

長時間座る時は
つま先の上げ下げや
かかとの上げ下げを行いましょう。

血液の流れを助けることにつながります。

5. 食事で身体を温める材料を補う

たんぱく質や鉄分
ビタミンB群などは
筋肉や代謝を支える大切な栄養素です。

肉・魚・卵・豆類などを
バランスよく取り入れることも大切です。

経絡治療でどうアプローチするか

手足が冷える方のお身体を診ると

手足だけではなく

お腹や腰に冷えがあったり

呼吸が浅かったり

脈に力が不足していることがあります。

つまり

冷えている場所と

原因となっている場所は

一致しないことが少なくありません。

経絡治療では

脈やお腹の状態を確認しながら

身体全体のバランスを整え

陽気が全身へ巡りやすい状態を目指します。

脾・肺・腎の働きを支えながら

気血の巡りを調えていくことで

身体が本来持っている
「自ら温まる力」
を引き出していきます。

施術後には

・足先だけでなく、お腹まで温かく感じる

・手足の色が明るくなる

・寝る時に靴下をはかなくても眠りやすくなる

・冷える時間が短くなった

・身体全体が軽く感じる

とおっしゃる方もいらっしゃいます。

経絡治療では

外から一時的に温めるだけではなく

身体自身が熱を作り

巡らせ

届けられる状態

を目指して施術を行っています。

こんな方におすすめです

・一年中手足が冷える方

・冷えと肩こりを繰り返す方

・足先が冷たくて眠れない方

・デスクワークが多い方

・疲れやすさも感じている方

・冷えを体質だからと諦めている方

・身体を根本から整えたい方

最後に

手足の冷えは

単に寒さのせいではありません。

身体が熱を作り

巡らせ

必要な場所へ届ける仕組みが

乱れているサインかもしれません。

無理に施術をおすすめすることはありませんので

「手足の冷えが気になる」

と感じる方は

一度ご相談ください。

お問合せはこちら

ご予約はこちら