呼吸が浅い・息がしづらいのはなぜ？ ― 緊張が抜けない身体と“巡り”の関係 ―
shinshin-chouwa
こんなお悩みありませんか？
・深呼吸しようとしてもうまく吸えない
・息が詰まるように感じる
・胸が苦しい感じがする
・気づくと呼吸が浅くなっている
・疲れると息苦しさを感じやすい
病院では異常がないと言われても、
「なんとなく呼吸しづらい」
と感じている方は少なくありません。
西洋医学でみる呼吸の浅さ
呼吸は単純に
「肺だけ」で行われているわけではありません。
実際には、
・脳
・自律神経
・筋肉
・横隔膜
・姿勢
・ストレス反応
などが深く関係しています。
本来、呼吸は
無意識でも自然に
深く・ゆったり行える状態が理想です。
しかし、
ストレスや緊張が続くと、
身体は
「常に警戒している状態」
になっていきます。
すると👇
・肩や胸まわりが硬くなる
・横隔膜が動きにくくなる
・呼吸が速く浅くなる
・交感神経が優位になる
という流れが起こります。
さらに、
呼吸が浅い状態が続くと、
身体は酸素不足というより、
“回復しにくい状態”
へ傾いていきます。
すると、
・疲れやすい
・頭がぼーっとする
・眠りが浅くなる
・不安感が強くなる
といった症状まで重なりやすくなります。
つまり呼吸の浅さは、
身体が緊張から抜け出せなくなっているサイン
とも言えるのです。
このような状態は「自律神経の乱れ」とも深く関係しています。
詳しくはこちら
👉自律神経が乱れているサインとは？
東洋医学でみる呼吸の浅さ
東洋医学では、
呼吸は単に「酸素を取り込む働き」ではなく、
身体全体の巡りやリズムを整える働き
と深く関係していると考えます。
例えば、
緊張したときに
無意識に息が止まったり、
不安が強いと
呼吸が浅くなった経験がある方も多いと思います。
東洋医学では、
こうした状態を
“気の巡りが乱れている状態”
として捉えます。
本来、気は
全身をなめらかに巡りながら、
👉呼吸
👉消化
👉睡眠
👉体温調整
など、
身体の働きを支えています。
しかし、
ストレスや気疲れ、
考えごとが続くと、
身体は少しずつ
“内側に力が入った状態”
になっていきます。
すると、
胸やみぞおち周辺が
硬く張りやすくなり、
本来なめらかに行われるはずの
呼吸の動きまで制限されていきます。
東洋医学では、
この
「スムーズに巡れない状態」
が続くと、
呼吸のリズムもうまく整わなくなる
と考えます。
すると👇
・息を吸いづらい
・胸がつかえる
・ため息が増える
・深呼吸したくなる
といった状態が現れやすくなります。
さらに、
呼吸が浅い状態が続くと、
身体全体へ気を巡らせる力まで弱くなり、
👉疲れやすい
👉気力が続かない
👉眠りが浅くなる
などへつながることもあります。
つまり呼吸の浅さは、
単に呼吸器だけの問題ではなく、
“身体全体の巡りや余裕が失われている状態”
として現れていることがあるのです。
このような状態は「イライラ・不安」とも関係しています。
詳しくはこちら
👉イライラ・不安・気分の波はなぜ起こる？
日常でできる対策
無理に頑張るのではなく、
“呼吸しやすい状態”をつくることが大切です。
● 呼吸
・長くゆっくり吐くことを意識する
・深呼吸を頑張りすぎない
・息を吐く時間を少し長めにする
● 身体
・肩を軽く回す
・胸を開くストレッチをする
・同じ姿勢を続けない
● 生活
・スマホや情報から離れる時間をつくる
・寝る前は照明を少し暗くする
・考え続ける時間を減らす
経絡治療でのアプローチ
しんしん調和鍼灸院では、
呼吸の浅さを
「肺だけの問題」
とは考えていません。
実際には、
・お腹が硬い
・首肩に力が入っている
・身体が休めなくなっている
・常に気を張っている
状態になっている方が多くみられます。
そのため施術では、
脈やお腹、皮膚の状態などを確認しながら、
・どこで巡りが止まっているか
・どこで緊張が抜けなくなっているか
・どこで呼吸を妨げているか
を丁寧にみていきます。
呼吸を無理に深くしようとするのではなく、
身体が自然に
「安心して呼吸できる状態」
へ戻れるよう整えていきます。
施術後は、
・呼吸が入りやすくなる
・胸のつかえ感が軽くなる
・自然と深呼吸したくなる
・身体の力が抜ける
と感じられる方もいらっしゃいます。
単に症状を抑えるだけではなく、
“安心して呼吸できる身体”へ整えていく
という視点で施術を行っています。
こんな方におすすめです
・呼吸が浅い感じがする
・息苦しさを感じやすい
・不安感や緊張が強い
・疲れると呼吸がしづらくなる
・リラックスが苦手
最後に
呼吸は、
無意識に行っているからこそ、
身体の状態が大きく表れやすい部分でもあります。
呼吸が浅いときは、
👉身体が緊張している
👉休めなくなっている
👉巡りが滞っている
サインかもしれません。
だからこそ、
単に呼吸だけではなく、
身体全体の状態を整えていくことが大切になります。
無理に施術をおすすめすることはありませんが、
「最近、呼吸が浅い気がする」
そんな方は、
一度ご相談ください。
