夏の疲れ、今のうちに整えませんか？

2026-08-30 2026-08-30

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暑さと生活リズムの変化で、身体に疲れが残っていませんか？

暦の上では秋が始まり、少しずつ涼しく感じる日も増えてきました。

朝晩は過ごしやすくなってきたけれど、日中はまだ暑い。

そんな日が続いています。

この時期になると、

「なんとなく身体が重い」

「朝から疲れている」

「少し涼しくなったのに、疲れが抜けない」

と感じる方もいるのではないでしょうか。

さらに、お子さんがいるご家庭では、夏休みで生活のリズムが変わっていることもあります。

起きる時間や食事の時間が変わったり、普段とは違う予定が増えたり。

お子さんがいない方でも、夏季休暇で仕事から離れていたあとに、いつもの仕事のリズムへ戻すのが少し大変に感じることがあります。

そこへ、暑い日と涼しい日の気温差。

夏の疲れが残った身体に、いくつかの変化が重なっている時期です。

西洋医学では、どう考えるのでしょうか？

暑い時期は、身体の体温を一定に保つために、汗をかいたり、皮膚の血流を調整したりしています。

暑さが続けば、それだけ身体の調整が続くことになります。

さらに、睡眠や食事の時間がずれたり、活動する時間帯が変わったりすると、身体のリズムも変化します。

本来は、仕事や学校など毎日の予定に合わせて、

「この時間に起きる」

「この時間に食事をする」

「この時間に眠る」

というリズムがあり、このリズムに合わせて体温も変化しています。

ところが、夏休みや夏季休暇でこのリズムが変わると、休みが終わったあとに元の生活へ戻すまで、少し時間がかかることがあります。

そこに気温差が加わると、身体はさらに温度変化に対応しなければなりません。

暑さそのものによる疲れだけでなく、生活リズムの変化と気温の変化が重なって、疲れを感じやすくなることがあります。

「休んだはずなのに疲れている」のも珍しくありません

夏季休暇で仕事を休んだからといって、必ずしも身体が十分に休めているとは限りません。

旅行や帰省、家族との予定などで、普段より活動量が増えることもあります。

お子さんがいる場合は、夏休み中の生活に合わせて、大人の生活リズムも変わります。

そのため、

「休みだったのに、仕事が始まってすぐに疲れてしまった」

ということもあります。

この時期は、「休んだかどうか」だけではなく、どんな生活をしていたかも身体の疲れに関係してきます。

東洋医学では「夏の疲れ」をどう考えるのでしょうか？

東洋医学では、季節の変化と身体の状態を切り離して考えません。

夏は暑さが強く、汗をかく機会も増えます。

また、冷たい飲み物や食べ物をとることが増えたり、冷房の効いた場所で長時間過ごしたりすることもあります。

こうした夏の過ごし方が続くと、東洋医学でいう**「脾」**の働きにも影響すると考えます。

脾は、食べたものから身体に必要なものをつくり、全身へ運ぶ働きに関係しています。

ここがうまく働かないと、

「食べても元気が出ない」

「身体が重い」

「疲れやすい」

といった状態につながると考えます。

ただ、今回の「夏の疲れ」は、脾だけの問題として考えるわけではありません。

夏の疲れは「生活の変化」も一緒にみます

夏休みや夏季休暇で生活リズムが変わると、身体のリズムも変わります。

東洋医学では、こうした変化に関係するものとして**「肝」**も考えます。

肝は、身体の中の「巡り」を調整する働きと関係しています。

生活のリズムが大きく変わったり、気持ちが落ち着かない状態が続いたりすると、この巡りがうまくいかないことがあります。

すると、

疲れているのに身体がゆるまない。

休んでもすっきりしない。

身体が重い。

という状態につながることがあります。

そして、脾が身体を支える力と、肝の巡り。

この両方が関係してくると、「疲れが抜けない」という感覚が強くなることもあります。

だから、今の時期は「夏バテだから」と一つに決めつけず、暑さだけでなく、夏の過ごし方や生活リズムの変化も含めて考えていきます。

今からできる「夏の疲れ」の整え方

夏の疲れを感じているときは、いきなり生活を大きく変える必要はありません。

まずは、身体のリズムを少しずつ戻していきましょう。

朝は、なるべく同じ時間に起きる

休みの日も、起きる時間が大きくずれないようにしてみましょう。

朝起きたらカーテンを開けて、朝の光を浴びることもおすすめです。

体内時計を整えるきっかけになります。

食事の時間を戻す

夏休みや夏季休暇中に食事の時間がずれていた方は、少しずつ普段の時間に戻していきます。

食欲が落ちている場合は、無理にたくさん食べようとせず、胃腸に負担をかけない食事を意識してみてください。

冷たいものばかりになっていた方は、温かい汁物などを取り入れるのもよいでしょう。

「頑張って戻す」をやりすぎない

休み明けに、

「早く元の生活に戻さないと」

と頑張りすぎると、それ自体が負担になることがあります。

仕事や家事のペースをいきなり100％に戻すのではなく、できる範囲から戻していきましょう。

軽く身体を動かす

疲れているからといって、ずっと動かないでいると、かえって身体が重く感じることがあります。

散歩や軽いストレッチなど、無理のない範囲で身体を動かしてみてください。

汗をたくさんかくような運動をする必要はありません。

冷房との温度差にも気をつける

外は暑いのに、室内はかなり涼しい。

そんな環境を行ったり来たりすることもあります。

冷房を我慢する必要はありませんが、冷やしすぎないことも意識してみましょう。

特に、首やお腹、足元などが冷えていないか確認してみてください。

経絡治療では、夏の疲れをどうみるのでしょうか？

経絡治療では、「夏の疲れだから、このツボ」というように、症状だけで施術するわけではありません。

夏の暑さがあったのか。

睡眠や食事はどうだったのか。

夏休みや夏季休暇で生活リズムがどう変わったのか。

今はどのような疲れ方をしているのか。

そうしたことを伺いながら、お身体の状態をみていきます。

脈や切経、お腹の状態なども確認しながら、その時のお身体に必要な経穴を選びます。

夏の疲れが残っていて、身体を支える力が弱っているようなら、そこを補う。

巡りが滞って身体に力が入りやすくなっているなら、巡りを整える。

もちろん、実際には一つだけではなく、いくつかの状態が重なっていることもあります。

そのため、「夏の疲れ」という言葉だけで施術内容を決めることはありません。

今のお身体をみながら、必要なところを整えていきます。

夏の疲れは、涼しくなってから出てくることもあります

暑い時期は、毎日を過ごすだけで精一杯だった。

少し涼しくなってきて、ようやく疲れを感じるようになった。

そんなこともあります。

「夏の間は大丈夫だったから」と、そのままにしてしまう方もいるかもしれません。

でも、朝晩が涼しくなってきた今だからこそ、一度お身体の状態を見直してみるのもいい時期だと思います。

これから秋に向かって、また季節が変わっていきます。

その前に、夏の間にたまった疲れを少しずつ整えていきましょう。

こんな方は、一度お身体をみてみませんか？

夏休みや夏季休暇で生活リズムが変わった
仕事が始まってから疲れが強くなった
休んだはずなのに身体が重い
暑い日と涼しい日の気温差がつらい
朝から疲れを感じる
夏の間から疲れが抜けない
なんとなく身体の調子が戻らない

こうした状態が続いている場合は、無理をして頑張るより、今のお身体がどんな状態なのかを一度確認してみるのも一つです。

経絡治療でお身体を整えることで、身体の力が抜けたり、呼吸がしやすくなったり、少し軽く感じられることがあります。

感じ方には個人差がありますが、夏の疲れをそのまま抱え込まず、これからの季節を少し楽に過ごせるように整えていきませんか。

無理に施術をおすすめすることはありませんので

お身体のことで気になることや

「夏の疲れが残っている気がする」と感じる方は、一度ご相談ください。

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