季節の変わり目に体調を崩しやすいのはなぜ？
shinshin-chouwa― 気温差や気圧の変化による不調と、秋の身体の整え方 ―
朝晩の冷え込みや気圧の変化で、体調を崩していませんか？
秋になり、日中は暖かくても、朝晩は肌寒く感じる日が増えてきました。
日によって気温が大きく変わったり、
台風の影響で天気が変わったりすると、
頭痛やめまい、
倦怠感、
身体の重だるさ
などを感じる方もいらっしゃいます。
当院でも、こうした季節の変わり目に、いつもより体調の不調を訴える患者さんが増えています。
また、今年はインフルエンザの流行入りが例年より早く、感染症にも注意が必要な時期です。
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「頭が重く、すっきりしない」
「首や肩がいつも以上にこっている」
「気温差があると、なんとなく調子が悪い」
このような変化を感じていませんか？
季節の変わり目に体調を崩しやすいのには、いくつかの理由があります。
気温差が大きいと、身体への負担が増えやすい
朝晩と日中の気温差が大きいと、身体はその変化に対応しなければなりません。
体温を一定に保つためには、自律神経による調節が必要です。
気温が下がれば身体の熱が逃げないように働き、暑くなれば熱を外へ逃がすように働きます。
こうした調節が続く時期は、
人によって疲れを感じたり、
眠りが浅くなったり、
肩や首に力が入りやすくなったりすることがあります。
もともと疲れがたまっている方や、
睡眠不足が続いている方、
仕事や家事などで忙しい方は、
気温の変化が重なったときに不調を感じやすいかもしれません。
身体の調子は、気温だけで決まるわけではありません。
普段の疲れや睡眠、食事、ストレスなどが重なったところに季節の変化が加わり、不調として現れることもあります。
台風や低気圧の影響で、頭痛や重だるさを感じることも
台風が発生すると、進路や勢力によっては日本列島にも影響が及びます。
天気が崩れる前後に、頭痛やめまい、倦怠感、身体の重だるさなどを感じる方もいます。
気圧の変化と体調不良の関係には個人差があり、すべての不調が気圧によるものとは限りません。
ただ、天気の変化と症状が連動していると感じる方は、日頃から自分の体調を振り返ってみるとよいでしょう。
例えば、次のような変化はありませんか？
- 雨が降る前に頭が重くなる
- 台風が近づくと頭痛が起こりやすい
- 天気が悪い日は身体がだるい
- 首や肩がこり、頭まで重く感じる
- めまいやふらつきが気になる
こうした不調があると、仕事や家事に集中しにくくなったり、休んでもすっきりしなかったりすることがあります。
頭痛やめまいなどが繰り返し起こる場合は、気圧の影響だけと決めつけず、必要に応じて医療機関に相談することも大切です。
東洋医学では、季節の変化に対する身体の反応をどう考える？
東洋医学では、人の身体は自然環境と関わりながら働いていると考えます。
気温や湿度、風などの変化も、身体の状態を考えるうえでの要素です。
季節が変わる時期に不調が出た場合も、症状だけを見るのではなく、普段の体調や疲れの程度、睡眠、食欲、冷えの有無などを含めてお身体の状態を確認します。
例えば、同じ頭痛を訴えていても、首や肩の緊張が強い方もいれば、全身の疲れや冷えが気になる方もいます。
一見すると似た症状でも、身体の状態が同じとは限りません。
経絡治療では、望診・聞診・問診・切診という四診法を通して情報を集め、脈やお腹、経絡やツボの状態などを確認しながら、今のお身体にどのような施術が必要かを考えていきます。
頭痛があるから頭だけ、肩がこるから肩だけ、という見方ではなく、身体全体の状態を確認することを大切にしています。
季節の変わり目こそ、経絡治療で身体全体を整える
しんしん調和鍼灸院では、脉診流・経絡治療を行っています。
東洋医学では、身体を支える生命力や気血の巡り、全身のバランスを考えながら施術を行います。
経絡治療では、四診法によってお身体の状態を確認し、その方の状態に合わせて本治法と標治法を組み合わせます。
本治法では、全身のバランスを考え、生命力や身体が本来持っている働きを支えることを目指します。
標治法では、頭痛や首・肩のこりなど、今気になっている症状にも目を向けて施術します。
季節の変わり目に感じる不調も、症状が出ている部分だけでなく、身体全体の状態を確認しながら施術することが大切だと考えています。
もちろん、鍼灸を受ければ必ず風邪やインフルエンザを防げる、あるいは免疫力が確実に高まるというわけではありません。
感染症への対策は別に必要ですが、普段から身体の状態を確認し、疲れや不調をため込みすぎないようにケアすることは、日々の健康管理の一つになります。
「大きく体調を崩す前に、自分の身体を整えておきたい」
そんな方にも、経絡治療を日常のケアとして取り入れていただければと思います。
首・肩・頭の重さが気になる方には、マッサージもおすすめです
頭痛や重だるさがあるとき、首や肩、頭皮の緊張が気になる方もいらっしゃいます。
そのような方には、経絡治療に加えて、首・肩・頭部マッサージもおすすめしています。
当院のマッサージでは、首や肩、頭皮を丁寧にほぐしていきます。
首や肩に力が入りやすい方、頭が重く感じる方、目をよく使う方など、日頃の緊張が気になるときにご利用いただけるメニューです。
首や肩、頭皮の緊張をゆるめることで、施術後にすっきりした感じや、リラックスした感覚が得られることもあります。
経絡治療で全身の状態を整えることと、気になる部分をマッサージでほぐすこと。
それぞれの役割を考えながら、ご希望やお身体の状態に合わせてお選びいただけます。
目の疲れや頭の緊張が気になる方には、ホットアイマスクも
スマートフォンやパソコンを使う時間が長い方は、首や肩、頭部の緊張も気になるだけでなく、目の疲れも気になりやすいものです。
そこで、首・肩・頭部マッサージのオプションとして、
ホットアイマスクで目元を温めながらマッサージを受けていただけるメニューもご用意しています。
（経絡治療とホットアイマスクのみ のご予約も可能です）
目元を温めると、心地よい温かさで緊張がゆるみ、リラックスしやすくなります。
目元を温めながら首・肩・頭皮をほぐすことで、頭部まわりの血流が促されます。
目の疲れや頭の重さが気になる方のケアに取り入れています。
マッサージを受けながら目元を温めるため、目を閉じてゆっくり休みたい方にもおすすめです。
実際に受けた患者さんからは、
「視界がクリアになって見やすくなった」
「目がスッキリした」
「まばたきがしやすい」
「目がパッチリあいている感じがする」
などのご感想をいただいています。
季節の変わり目は、気温差や天気の変化に加えて、日々の疲れも重なりやすい時期です。
「首や肩がガチガチになっている」
「目の疲れが抜けない」
「頭が重く、なかなかリラックスできない」
そんなときは、経絡治療とあわせて、首・肩・頭部マッサージ や ホットアイマスクのオプションもご検討ください。
自分でできるケアと、身体のプロによるケアを上手に組み合わせましょう
季節の変わり目を元気に過ごすためには、日頃のセルフケアも欠かせません。
まずは、次のようなことを意識してみてください。
朝晩の冷えに備える
日中は暖かくても、朝晩は冷え込むことがあります。
羽織るものを用意し、身体を冷やしすぎないようにしましょう。
湯船につかって身体を温める
シャワーだけで済ませず、無理のない範囲で湯船につかると、身体が温まり、リラックスする時間にもなります。
睡眠と食事をおろそかにしない
忙しい時期ほど、睡眠時間や食事が不規則になりがちです。
できるだけ生活のリズムを保ち、疲れをため込まないようにしましょう。
軽く身体を動かす
無理のない範囲で散歩やストレッチを取り入れ、長時間同じ姿勢が続かないようにすることもおすすめです。
感染症への対策も忘れずに
インフルエンザなどの感染症が流行する時期は、手洗いや換気、咳エチケットなどを心がけ、必要に応じて予防接種について医療機関に相談しましょう。
発熱や咳など、感染症が疑われる症状がある場合は、無理に来院せず、医療機関への相談やご予約の変更をご検討ください。
こうしたセルフケアを続けても、疲れが抜けない、頭や身体が重い、首や肩の緊張が続くということもあります。
そのようなときには、自分だけで何とかしようとせず、身体の状態を確認しながらケアを受けることも一つの方法です。
身体の状態は一人ひとり違います。
今の自分に合ったケアを取り入れることで、セルフケアだけでは気づきにくい身体の変化を確認する機会にもなります。
施術後の変化の感じ方やタイミングには個人差があり、必ずすぐに変化するとは限りません。
それでも、つらさを我慢し続けるのではなく、必要なときに専門的なケアを取り入れてみてください。
季節の変わり目の不調が気になる方へ
秋は、朝晩の気温差や天候の変化によって、身体の調子が揺らぎやすい時期です。
頭痛やめまい、倦怠感、重だるさ、首や肩のこりなどが続いている方は、普段の生活を見直すとともに、お身体の状態を確認してみてはいかがでしょうか。
しんしん調和鍼灸院では、経絡治療を専門に、一人ひとりのお身体と丁寧に向き合っています。
全身の状態を確認しながら受ける経絡治療に加えて、首・肩・頭部マッサージや、ホットアイマスクで目元を温めるオプションもご利用いただけます。
「最近、疲れが抜けにくい」
「天気が崩れると頭が重くなる」
「首や肩、目の疲れをゆっくりケアしたい」
このように感じている方は、ご自身の身体をいたわる時間をつくってみてください。
無理に施術をおすすめすることはありませんので、季節の変わり目の不調が気になる方は、お気軽にご相談ください。
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