考えすぎると疲れるのはなぜ？　― 身体ではなく「脳」が疲れているのかもしれません ―

2026-06-05 2026-06-05

shinshin-chouwa

こんなお悩みありませんか？

・いつも何かを考えている

・考え始めると止まらない

・寝る前に色々考えてしまう

・人との会話を後から振り返ってしまう

・休んでいるのに疲れが取れない

・頭が常に働いている感じがする

・何もしていないのに疲れる

・身体を動かしたわけでもないのに疲れる

・一日中デスクワークをした日よりも
人間関係や悩み事を考えていた日の方が疲れる。

そんな経験はありませんか？

実は考えすぎによる疲労は気のせいではありません。

脳や神経が休めなくなっていることで起こる疲労の可能性があります。

西洋医学でみる「考えすぎると疲れる状態」

脳は身体全体の
わずか2％ほどの重さしかありません。

しかし
消費するエネルギーは
全体の約20％とも言われています。

つまり
脳は非常にエネルギーを使う臓器です。

考えるという行為は
脳にとって重要な仕事です。

予定を立てる
判断する
記憶する
会話する
感情を整理する

これらはすべて脳が処理しています。

特に問題なのは
「答えの出ない考えごと」です。

例えば

あの時ああ言えば良かった
どう思われただろう
失敗したらどうしよう
将来大丈夫かな

こうした思考は
結論が出ないまま脳の中で繰り返されます。

すると脳は
常に情報処理を続ける状態になります。

パソコンで例えるなら
たくさんのアプリを使っている状態です。

内部では処理が続けます。

パソコン本体が
どんどん熱をもち始めます。

脳も同じです。

考えごとが多い状態では
脳が十分に休めません。

さらに
脳がストレスを感じ続けると
交感神経が働きやすくなります。

すると

筋肉が緊張する
呼吸が浅くなる
眠りが浅くなる
胃腸の働きが落ちる

といった変化も起こります。

つまり
考えすぎによる疲労とは

単なる気疲れではなく
脳と神経が休めなくなっている状態

とも考えられるのです。

このような状態は「眠りが浅い」とも関係しています。

詳しくはこちら
👉眠りが浅い原因はこちら

東洋医学でみる「考えすぎると疲れる状態」

東洋医学では
考えすぎることを
単なる性格の問題とは考えません。

古くから
「思（し）」という感情が
身体へ影響を与えると考えられてきました。

思とは

考える
悩む
気にする
心配する

といった働きです。

適度な思考は必要ですが
過度になると身体へ負担をかけるとされています。

特に関係が深いのが

東洋医学でいう「脾」です。

脾は
食べたものから気や血を作り出し
身体を支える土台の役割を担うと考えられています。

しかし
考えごとが続くと
脾の働きが消耗しやすくなります。

すると
十分な気や血を作り出せなくなり
身体や脳を支える力が弱くなります。

その結果

疲れやすい
集中できない
胃が重い
食欲が落ちる
やる気が出ない

という状態につながります。

さらに
脾が弱ると

頭の中で繰り返し
同じことを考えやすくなる
とも考えられています。

つまり

考えすぎる
↓
脾が疲れる
↓
気が不足する
↓
さらに考えがまとまらなくなる
↓
また考え続ける

という悪循環が
起こりやすくなるのです。

東洋医学では

考えすぎによる疲労を
単なる脳疲労ではなく

身体全体を支える土台が弱り始めているサイン

として捉えることもあります。

このような状態は「食欲がない・胃がもたれる」とも関係しています。

詳しくはこちら
👉食欲がない・胃がもたれるのはなぜ？

日常でできる対策

・考えごとを紙に書き出す

頭の中だけで考えると　
脳は処理を続けてしまいます。

紙に書くだけでも整理しやすくなります。

・考える時間を決める

一日中考えるのではなく
「15分だけ考える」
と時間を決める方法もおすすめです。

・スマートフォンを見る時間を減らす

情報が増えるほど　
脳の処理量も増えます。

何もしない時間も大切です。

・よく噛んで食べる

食事を急ぐと　
脳も身体も休まりにくくなります。

ゆっくり食べることで
気持ちも落ち着きやすくなります。

・身体を動かす

散歩や軽い運動は　
頭の中に集中していた意識を
身体へ戻す助けになります。

・完璧を目指しすぎない

考えすぎる方ほど
「失敗したくない」
「ちゃんとしなければ」
という思いが強い傾向があります。

まずは7割くらいでも十分です。

経絡治療でのアプローチ

しんしん調和鍼灸院では　

考えすぎる状態を　
単なる気持ちの問題とは考えていません。
脳が疲れているだけなのか　
身体を支える気血が不足しているのか　
緊張状態が続いているのか　

全身の状態を確認しながらみていきます。

経絡治療では　

脈やお腹の状態を確認しながら　

脾をはじめとした
経絡のバランスを整えていきます。

すると　

頭の中が静かになる　
呼吸が深くなる　
身体の力が抜ける　
自然と眠くなる　
と感じられる方も少なくありません。

施術後に

「頭の中がスッキリした」
「考えごとが減った気がする」
と言われることもあります。

考えを無理になくすのではなく　
身体が自然と落ち着ける状態へ
戻ることを大切にしています。

こんな方におすすめです

・考えごとが止まらない

・疲れが取れない

・眠りが浅い

・胃腸の調子が不安定

・人に気を遣いすぎる

・不安になりやすい

・頭が常に働いている感じがする

最後に

考えすぎること自体は
悪いことではありません。

しかし
考える時間が長くなりすぎると

脳だけでなく
身体全体に負担がかかってしまいます。

だからこそ　
頭だけでなく　
身体から整えていくことも大切です。

無理に施術をおすすめすることはありませんので

「考えごとが止まらず疲れてしまう」

と感じる方は　
一度ご相談ください。

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