梅雨から始める熱中症対策 ー 暑熱順化で夏に強い身体をつくろう ー
shinshin-chouwa
こんなお悩みありませんか
「最近なんとなく身体がだるい」
「少し動いただけで疲れる」
「毎年夏になると体調を崩してしまう」
そんなお悩みはありませんか？
熱中症というと
真夏の炎天下で起こるイメージがありますが
実は梅雨の時期から注意が必要です。
この時期は湿度が高く
身体に熱がこもりやすくなります。
さらに
まだ身体が暑さに慣れていないため
体温調節がうまく働かず
熱中症になりやすい状態です。
夏本番を元気に過ごすためには
今の時期から身体を整えておくことが大切です。
西洋医学ではどう考えるか
熱中症はなぜ起こるのか
私たちの身体は
汗をかいたり
血流を増やしたりすることで
体温を調節しています。
しかし
- 気温が高い
- 湿度が高い
- 水分不足
- 疲労の蓄積
- 睡眠不足
などが重なると
体温調節が追いつかなくなります。
すると身体の中に熱がこもり
- めまい
- 頭痛
- 吐き気
- 倦怠感
- 意識障害
などの症状が現れます。
これが熱中症です。
熱中症になりやすい人
特に注意したいのは
- 高齢者
- 小さなお子様
- 持病がある方
- 運動不足の方
- 普段あまり汗をかかない方
- 睡眠不足や疲労が続いている方
です。
高齢者が熱中症になりやすい理由
高齢になると
- 暑さを感じにくくなる
- 喉の渇きを感じにくくなる
- 汗をかく機能が低下する
- 筋肉量が減少し体内の水分量が少なくなる
という変化が起こります。
そのため
自覚がないまま
脱水や体温上昇が進んでしまう
ことがあります。
東洋医学ではどう考えるか
東洋医学では
梅雨から夏にかけての不調は
「湿邪（しつじゃ）」や
「暑邪（しょじゃ）」
の影響を受けると考えます。
湿邪とは
身体に余分な湿気が溜まった状態です。
暑邪とは
強い暑さによる負担のことです。
湿邪によって身体の巡りが悪くなると
- 身体が重だるい
- むくみやすい
- 頭が重い
- 胃腸の調子が悪い
- 疲れやすい
といった症状が現れやすくなります。
こうした状態が続くと
暑さに対応する力も低下し
熱中症のリスクを高めると考えられています。
生活改善アドバイス
熱中症予防には暑熱順化が大切
熱中症対策として
近年注目されているのが
「暑熱順化（しょねつじゅんか）」 です。
暑熱順化とは
身体を徐々に暑さへ慣らしていくこと
をいいます。
暑熱順化が進むと
- 汗をかきやすくなる
- 体温調節がスムーズになる
- 身体に熱がこもりにくくなる
という変化が起こります。
暑熱順化のやり方
暑熱順化は特別なことではありません。
日常生活の中で
- 20～30分程度のウォーキング
- 軽いストレッチ
- 自転車に乗る
- 軽い運動をする
- 湯船につかる入浴
などを行うことで進めることができます。
特におすすめなのは入浴です。
シャワーだけで済ませず
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで
無理なく汗をかく習慣を作ることができます。
また
- こまめな水分補給
- 十分な睡眠
- バランスの良い食事
も忘れずに行いましょう。
経絡治療でどうアプローチするか
暑熱順化を進めるためには
身体が本来持っている
体温調節機能が
しっかり働くことが大切です。
しかし
- 疲労が蓄積している
- 自律神経が乱れている
- 胃腸が弱っている
- 睡眠の質が低下している
という状態では
暑さへの対応力も
低下しやすくなります。
経絡治療では
脈やお身体の状態を確認しながら
気血の巡りや
身体全体のバランスを整えていきます。
身体の土台を整えることで
季節の変化に対応しやすい状態を目指します。
こんな方におすすめです
- 毎年夏バテしやすい方
- 暑さに弱い方
- 熱中症が心配な方
- 身体のだるさが続いている方
- 自律神経の乱れが気になる方
- 夏を元気に過ごしたい方
最後に
熱中症は
真夏だけの問題ではありません。
実は
梅雨の時期からリスクは高まり始めています。
だからこそ
夏本番を迎える前の
今の時期に
暑熱順化を進めて身体を整えておくことが大切です。
毎日のウォーキングや入浴など
できることから始めてみましょう。
それでも
「身体が重だるい」
「疲れが取れない」
「毎年夏になると体調を崩してしまう」
という方は
身体のバランスが乱れているサインかもしれません。
無理に施術をおすすめすることはありませんので
「夏に向けて身体を整えておきたい」
と感じる方は
一度ご相談ください。
