鍼灸の施術中は、何をしていればいいの？

2026-09-30 2026-09-29

shinshin-chouwa

― 無理に何かをする必要はありません ―

初めて鍼灸を受ける方から、

「鍼をしている間は、何をしていればいいんですか？」

と聞かれることがあります。

「動かないほうがいいのかな？」

「力を抜いたほうがいい？」

「呼吸は普通にしていていい？」

いろいろ考えてしまうかもしれません。

基本的には、無理に何かをする必要はありません。

横になって、普段どおりの呼吸をしながら、できるだけ楽な姿勢で過ごしていただければ大丈夫です。

そのうえで、施術中に少し意識してみるとよいことがあります。

まずは、身体の力を抜いてみてください

鍼を受けるときに、

「動かないようにしなきゃ」

「鍼で刺されるのは怖いな」

と、無意識に身体を固くしてしまう方もいます。

肩、手、足など、力が入っていることに気づいたら、「力が入っていたな」と気づくだけでも十分です。

そしてそこから少し力を抜いてみてください。

身体の力が抜けると、施術を受ける姿勢も楽になり、鍼の刺激を必要以上に気にせず過ごしやすくなります。

「力を抜かなきゃ」と頑張る必要もありません。

気づいたときに、ふっと力を抜くくらいで大丈夫です。

呼吸は、いつもどおりで大丈夫です

施術中に、

「呼吸も意識したほうがいいですか？」

と聞かれることもあります。

特別な呼吸法をする必要はありません。

普段どおり呼吸をしていて大丈夫です。

ただ、施術を受けているときに自分の呼吸に少し意識を向けてみると、

「思っていたより呼吸が浅かった」

「肩で息をしていたかもしれない」

「さっきより呼吸がゆっくりしてきた」

など、普段は気づかなかったことに気づくことがあります。

呼吸の変化に気づくことは、そのときの自分の身体の状態を知るきっかけにもなります。

無理に深呼吸をする必要はありません。

「今、どんな呼吸をしているかな？」くらいで十分です。

鍼をしたところの感覚を、少し感じてみる

施術中は、鍼をした場所に

「少し重い感じがする」

「じんわりする」

「温かく感じる」

「何となく響く感じがする」

など、普段とは違う感覚が出ることがあります。

もちろん、何も感じないこともあります。

どちらでも問題ありません。

もし何か感じたら、「こんな感じがするな」と、その感覚を少し味わってみるのもよいと思います。

身体の感覚に意識を向けることで、普段は仕事や家事などに向いている意識を、いったん自分の身体へ戻す時間にもなります。

ただし、痛みや強い違和感がある場合は、我慢せずに教えてください。

「いつもと違う」に気づいたら教えてください

施術中に、

「さっきより呼吸がしやすい」

「お腹の力が抜けてきた」

「手足が温かくなってきた」

「肩の感じが少し変わった」

など、自分で何か変化に気づくことがあります。

そういう小さな変化も、遠慮なく教えてください。

経絡治療では、施術前だけでなく、施術をしている途中の身体の反応も確認しながら進めていきます。

施術者が確認している身体の変化と、ご本人が感じている変化。

その両方を知ることで、その後の施術を考えるときの手がかりになります。

動きたくなったときは、我慢しなくて大丈夫です

「鍼をしているから、絶対に動いてはいけない」

と思っている方もいるかもしれません。

施術中はできるだけ身体を安静にしていただきますが、ずっと身体を固めている必要はありません。

姿勢がつらくなったり、腕や脚の位置を少し変えたくなったりしたときは、遠慮なく声をかけてください。

我慢して無理な姿勢を続けるより、楽な姿勢で施術を受けていただくほうが大切です。

こちらで体勢を変えていただく場合もありますので、そのときはお声掛けします。

「何もしない時間」も、身体をみる時間になります

普段は、
仕事をしながらスマートフォンを見たり、
家事をしながら次の予定を考えたりと、
何かをしながら過ごすことが多いと思います。

施術中は、その時間から少し離れて、自分の身体の感覚に目を向ける時間にしてみてもいいと思います。

「今日は肩が張っているな」

「いつもより足が冷えているな」

「さっきより呼吸が楽になったな」

そんな小さなことに気づくだけでも、自分の身体を知るきっかけになります。

特別なことをする必要はありません。

ただ横になって、身体の変化を感じながら過ごす。

それだけでも十分です。

眠るのも、お話するのも、その方の自由です

前回のブログでもお話ししましたが、施術中に眠ってしまっても大丈夫です。

反対に、お話をしながら施術を受けたい方もいらっしゃいます。

しんしん調和鍼灸院では、その方が心地よく過ごせることを大切にしています。

「今日は静かに休みたい」

「少しお話したい」

「身体の感覚を感じながら受けてみたい」

その日の気分や体調に合わせて過ごしてください。

鍼灸施術中に寝ても大丈夫？

施術中に気になることがあれば、いつでも伝えてください

初めての鍼灸では、分からないことがあって当然です。

「この姿勢で大丈夫かな？」

「この感覚は伝えたほうがいい？」

「少し寒いな」

「もう少し楽な姿勢になりたいな」

そんなことでも構いません。

気になることがあれば、遠慮なくお伝えください。

施術中にどう過ごしたらいいかを頑張って考える必要はありません。

身体の力を抜いて、普段どおり呼吸をして、ときどき自分の身体の感覚に気づいてみる。

それくらいで十分です。

無理に施術をおすすめすることはありませんので、「鍼灸を受けてみたいけれど、施術中のことがよく分からなくて少し不安」と感じる方は、お気軽にご相談ください。

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